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    田良鑫主任醫師
    外科   |   三級甲等
    中國醫學科學院阜外心血管病醫院

    腳踝扭傷一般24小時內應冷敷

    2018-10-31 348人閱讀
    生活中難免會發生扭傷,尤其是腳踝關節部位,一旦扭到,會感覺到疼痛,甚至會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害,人人常常忽略,導致舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。 腳踝扭.... 生活中難免會發生扭傷,尤其是腳踝關節部位,一旦扭到,會感覺到疼痛,甚至會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害,人人常常忽略,導致舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。 
          腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。
          所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊后,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘后,休息五分鐘,這樣的動作可以重復一、二小時左右。
          溫馨提示:
          一旦扭傷了腳,許多人會先用冷敷,以減少傷處的腫脹,很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的愈合。其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為,除非有特殊情況,否則,受傷以后,至少開頭的24小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。
          冰的作用是減少通往傷處的血流,使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制,恢復的過程也會加快。為什么受傷后起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了,會使流到傷處的血液增加,使傷處腫痛加劇。如傷處有小血管破裂,會增加出血量,使血腫吸收困難,延緩恢復過程。
          那么,怎樣進行冷敷呢?一般在受傷后頭一天,每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘,冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。
          除了冷敷,受傷初期還要做到三點:
          首先要讓傷處休息,不要活動。第二要將傷處適當地包扎起來,這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當抬高,應比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時,再進行加溫熱敷,可以擴張局部血管,促進血腫吸收。
          切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。
          病人也應立即就醫,以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
          腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!
          最后,再利用彈性繃帶包住受傷的關節;還有,每天要把受傷的部位抬高,以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式,將對扭傷的關節有很大的幫助呢!
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