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    張化勇主治醫師
    內科   |   三級甲等
    聊城市第二人民醫院

    便秘怎么調理

    2018-11-01 449人閱讀
    便秘是指排便頻率減少,一周內大便次數少于2-3次,或者2-3天才大便1次,糞便量少且干結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2-3天才大便1次,且大便性狀正常,此種情況不應認為是便秘;對同一人而言,...

    便秘是指排便頻率減少,一周內大便次數少于2-3次,或者2-3天才大便1次,糞便量少且干結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2-3天才大便1次,且大便性狀正常,此種情況不應認為是便秘;對同一人而言,如大便由每天1次或每21次變為2天以上或更長時間始大便1次時,應視為便秘。患者對便秘必須給予足夠的重視,以尋找發生便秘的原因。

    調理便秘,我們應努力做到以下幾點:

    1、運動調理:做力所能及的運動,如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15-30分鐘;并可進行自我腹部按摩,按摩方法宜采用順時針方向,由右側向左側,持續15-30分鐘。

    2、合理膳食:飲食要清淡一點,多吃富含纖維素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的體積,并應多飲水,禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料;可經常口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。

    3、定時排便:應養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射,但時間不宜超過3分鐘,避免用力大便時肛門粘膜脫垂。清晨或白天工作繁忙者,可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

    4、衛生調護:便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔。每天兩次,每次15分鐘。手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜。

    5、生活調適:保持心情的舒暢,保證良好的睡眠。也可在醫生指導下口服果導片蘆薈膠囊番瀉葉等,但應注意,長期服用果導片、蘆薈膠囊、番瀉葉會形成藥物依賴性,嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。

    便秘飲食療法若干:

    1、土豆(250),搗爛后擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。 

    2、豆腐渣(50)、溫開水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調勻,每日飲用1杯。 

    3、南瓜(120克),切成方塊,煮熟后加入牛奶(400毫升),裝在瓶中,放在冰箱中保存,每天飲用1次。 

    4、豬血(200)洗凈切塊,菠菜(250)加水(500毫升)煮熟,加入調料,分12次服用。 

    5、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入綠茶葉粉末(2)及適量的蜂蜜,每日12次,空腹時飲用1杯。

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